維他命B5: 能量代謝的輔酶、抵抗壓力、維護自律神經運作
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維他命B5、又稱為泛酸。
它是身體内能量代謝的輔酶、還參與副腎皮質荷爾蒙的合成。
副腎皮質荷爾蒙的功用是「抗壓力」。
它還幇助免疫抗體的形成、維護自律神經的運作、
還有提高HDL膽固醇的功效。
MAN
如果你是：
- 血壓低
- 副腎機能低下、壓力大
- 動脈硬化
- 疲勞
- 生殖能力低下
- 免疫力低下
你需要多一些維他命B5。
等效名稱
- 泛酸
溶解性
- 水溶性
推薦飲食中攝取量
- 女性：6mg
- 男性：7mg
營養缺乏病
- 成長障礙
- 手脚知覺異常
- 頭痛
- 疲勞
- 精神成長障礙
- 生殖能力低下
- 免疫力低下
食物來源
很多食品都有微量的維他命B5、正常均衡的飲食便可攝取足夠。
含有量比較多的食物：
- 肝臟 （牛肝 6.4mg/100g、豬肝 7.2mg/100g、雞肝 10.1mg/100g)
- 腎臟 （牛腎 4mg/100g、豬腎 4.4mg/100g)
- 蛋黄 4.3mg/100g
- 花生 2.6mg/100g
- 納豆 3.6mg/100g
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