減肥同伴: 指導員課程 (名額1)

用學到的知識、

幫助其他人!

這就是長久健康減肥的

最高境界!

什麼是「減肥同伴指導員」?

很多人未能成功減肥、會覺得是自己的 決心不足
他們會以為 減肥必定是痛苦的、艱難的、不想承受這些苦痛。
他們不知道有 不痛苦、不艱難的方法。
 
減肥同伴指導員要做的、就是和減肥學員成為手機朋友、
在傍給他 支持、鼓勵和引導、
帶領他一歩一歩改良飲食内容、做到長久健康和養成纖瘦的身體。

成為減肥同伴指導員的條件是?

願意將學到的知識、貢献給別人

將來需要你陪減肥的、可能是你的親人、朋友、亦有可能是陌生人。
不論他/她是什麼身份、你也站在他/她的角度、為他/她着想。
首先你要成為 他/她的同伴

願意相信你自己的力量、能夠帶給別人光芒

減肥能夠改變一個人的一生、這話毫不誇張。
有些學員在學會健康減肥之後、還幫助了自己的朋友和親人、
就像燃點起自己的蠟燭之後、再為別人點亮、造就更多的幸福。
讓陪減肥技巧 薪火相傳

願意貢献的同時、不計較收穫、甚至要忍耐

我們陪減肥的、可以為學員做的不超過1%。
其餘超過99%都是要靠學員去學習、去行動。
有時候學員的成績不理想、也會有「中途放棄」的情況。
這些都是學員的學習過程、耐心地給他/她學習的時間和機會、必然會有成果。

減肥之路就是 學習過程

願意以身作則、寛己寛人

「減肥等於辛苦」的概念早已植根於各人的心裏面、
所以大家會想「快點減、快點脱離痛苦」。
我們要做到以身作則、正確地帶領學員改良飲食。
這個過程需時因人而異、有時會有「管不住咀巴」的情況。
這時候、要做到寛容的心態、寛己寛人。
第一歩就是停止折磨自己

認同陪減肥是一件很有意義的事情

没有什麼事情、可以比得到長久健康更幸福快樂。
在你幫助別人並獲得他/她的感謝的同時、其實、
陪減肥這件事還在幫你提昇你的減肥水平。
贈人玫瑰,手有餘香

具體要怎麼做?

① 加我的Whatsapp或微信

② 請自我介紹、並告訴我為什麼想成為指導員


③ 如雙方同意、開始指導員課程

④ 完成實習後、會給你頒發証書

MAN的減肥概念是怎樣的?

關於身體方面

大部分人將減肥的焦點放在體重、想盡快減輕體重。

但其實大部分人減肥不成功、不是他/她減不到、而是因為反彈

所以、停止和身體對抗、努力保持減勢、就是基本中的基本。

提昇身體的減肥水平

重點内容: 養成纖瘦腸、活用發酵食品

期待效果: 能夠維持減勢、獲得由内至外的健康

關於心理方面

捱餓、戒口、辛苦的運動、都是讓很多人中途放棄的原因。

準備有利減肥的食物、積極學習控制飽肚感・飢餓感

做能力所及的運動、以保持重要的 肌肉

養成你的纖瘦腦、自然可以随心的維持 減勢

提昇身體的減肥水平

内容重點: 學會控制食慾、養成纖瘦腦

期待效果: 能夠為自己準備飲食、不被誘惑、最終助己助人

現在想開始減肥同伴指導員課程

至今已經有 2名減肥同伴指導員獲得成果。
他/她們已經實習、並帶領自己的親友 邁向長久健康
歡迎你像他/她們一樣、學會受用一生的知識、同時在關鍵時刻 幫到重要的親友
 
 

加我的Whatsapp或微信

 

 
 
 
 
 
 

常見提問

按一下答案、有更詳細解答

問:想了解你更多、有簡介嗎?

問:你的減肥方法是怎樣的?

答:以改良飲食為主、適量運動為輔
不健康的飲食習慣、會導致體型像「滾雪球」一樣、越來越肥。

我提倡的減肥方法、是先將這個「滾雪球」的情況停止、即是以「飲食改良」為主、
先將「會讓人肥」的飲食、改為「會讓人瘦」的飲食内容。

而且、這還可以回復腸與胃的健康、由身體内部達到内在的健康與美。

到這個狀態後、身體便會慢慢纖瘦、一直到理想的體重和真正的健康。

問:我很喜歡吃肉和澱粉質主食。我也可以跟你減肥嗎?

答:可以、但你要學會「控制份量、懂得選擇」
我不建議使用「戒肉、戒澱粉質、戒油」的減肥方法、因為它們都是健康飲食的一部分。

只是、我們要學會「控制份量、懂得選擇」、這樣便可以有限度地吃肉和澱粉質。

問:如何可以減得更快?

答:最快的方法、便是馬上就開始改良飲食、然後選擇適合你的運動
没有改良飲食、就正如「滾雪球」一樣、會令人越來越肥。

另外、健康的飲食、可以回復腸和胃的功能、提高新陳代謝、加速身體改變。

改良飲食後、便可以停止這個「滾雪球」的負面狀態、
然後、持續進行適合你的運動消耗脂肪。

問:我需要做運動嗎?

答:需要。毎日歩行8000歩、加上毎朝5分鐘的簡單運動
很多人因為肥胖、做運動時太辛苦、身體也受不了、很容易便中途放棄。

因為主流的減肥方法、都是以「節食戒食」或者是「大量運動」為主、大家都以為没有其他更輕鬆的方法。

我建議的運動量、是「毎日歩行8000歩、加5分鐘的簡單運動」、目的是 讓身體不要分解有用的肌肉

問:我要多少時間、才可以達到理想體重?

答:先用2~4星期做到減肥基礎、然後以毎月減1%體脂率為目標
首先、我們應該先學會減肥的基礎、這大約需要2~4星期。

而理想體脂率、男性約為15%、女性約為25%、大家可以根據自己的身體情況去估計需要多少時間。

問:我可以局部減肥嗎?

答:很困難。因為脂肪是會遊離全身。
你最想消滅的、應該是肚腩的「內臟脂肪」吧。

很多人以為、可以做局部的運動、例如 仰臥起坐(Sit-Up) 便可以多減一些肚腩的脂肪。

其實、相對於容易受傷的仰臥起坐、大家應該根據身體可接受程度、
選擇適合自己身體的運動。

當消耗完部分血液内的遊離脂肪、各部位的脂肪細胞便會再放出中性脂肪。

所以、除非是採用「抽脂」或「凍脂手術」等極端的方法、
否則、要局部減肥是不容易的。

相反、可以局部鍛錬的是肌肉。在減少了脂肪之後、你便可以局部鍛錬肌肉、以達到你的理想身型。

問:我需要先停止其他減肥方法嗎?

答:不需要。但是、我建議你停止一些極端的方法。
有些減肥方法、特別是讓你做大量激烈運動、又或者是戒吃某類食品的方法、効果都不長久。

激烈而且超過身體和心力可以承担的大量運動、只會令你對減肥感到身心壓力、容易放棄。

戒食某類食品、會令你失去營養平衡、也容易做成腸道的不健康。

所以、你可以先告訴我現在用的是什麼減肥方法、如該方法不是很極端、
加上我建議你的飲食改良、便可以達到長久健康地減的相乗効果。

問:我看到你寫了滿額、但我試過不同的辨法都失敗、還可以怎麼辨?

答:發一個電郵給我吧!
 
man@homediet.com.hk
 
或者
 
發whatsapp給我
 
問:我是吃素的、也可以跟你減肥嗎?

答:可以。但是、你可能要留意蛋白質的攝取。
吃素的人仕、也不一定是瘦的。

特別是使用很多油的菜式、或者吃很多的精緻澱粉質、便會做成脂肪積聚。

吃素人仕會容易缺少某些必須氨基酸、或者必須脂肪酸。

所以、除了需要控制份量之外、也需要攝取堅果類、豆類、亜麻仁油等補缺。

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