維他命E: 強力的抗氧化劑、也能提高生育能力、預防流産、也有利護膚
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維他命E、是八種脂溶性抗氧化物的統稱、當中又以α-生育醇的活性最高。
它除了是強力的抗氧化劑、也能提高生育能力、預防流産。
它的脂溶性抗氧化能力、對抗自由基、幇助防止細胞老化。
對於美容抗老化、預防動脈硬化等都有利。
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如果你是：
- 有皮膚老化乾燥問題
- 掉髮、頭髮乾燥
- 冷感症
- 有動脈硬化風險
- 想増加受孕機會、或正在懐孕
你需要多一些維他命E。
等效名稱
- 生育醇
溶解性
- 脂溶性
推薦飲食中攝取量
- 女性：6.5mg 上限:650mg
- 男性：7.0mg 上限:800mg
營養缺乏病
- 不育症
- 習慣性流産
- 皮膚老化
食物來源
維他命E可以從植物油、魚卵、綠黄色蔬菜等攝取。
由於維他命E是油溶性、使用油烹調可以増加吸收。
含有維他命E比較多的食物：
- 葵花籽油 38.7mg/100g
- 果仁 30.3mg/100g
- 鮭魚子 9.1mg/100g
- 牛油果 3.3mg/100g
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