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維他命B6: 代謝蛋白質和氨基酸、製造肌肉和血液、保持皮膚和粘膜健康

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MAN CHUNG WAH 文中華 (43歳)
減肥網誌主筆
腸道美容師
酵素減肥同伴

一次通過日本EFSC「酵素斷食檢定」合格
主張以改善飲食為主、高効運動為輔的減肥方法
今天的BMI=20.6、體内年齢=28歳

按這裏、了解我更多

維他命B6、又稱為吡多醇、是代謝蛋白質和轉換氨基酸的重要維他命。

可幸的是、它存在於不同種類的動物性食物之中、而且、

有部分腸道細菌可以少量製造、所以大部分人都不欠缺。

但長者和完全素食者會比較容易缺乏。

MAN
如果你是:

  • 皮膚炎
  • 貧血
  • 長期飲用抗生素
  • 經常食大量肉類
  • 長者
  • 不吃動物性食品的素食者

你需要多一些維他命B6。

等效名稱

  • 吡多醇

溶解性

  • 水溶性

推薦飲食中攝取量

  • 女性:1.2mg 上限45mg
  • 男性:1.4mg 上限50mg

營養缺乏病

  • 皮炎
  • 痙攣
  • 貧血
  • 口腔炎
食物來源

含有量比較多的食物:

  • 蒜頭 1.53mg/100g
  • 小麥胚芽 1.24mg/100g
  • 開心果 1.22mg/100g
  • 金槍魚 0.85mg/100g
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酵素減肥同伴

一次通過日本EFSC「酵素斷食檢定」合格
主張以改善飲食為主、高効運動為輔的減肥方法
今天的BMI=20.6、體内年齢=28歳

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