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一問一答:體重減了、便是減肥嗎?

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MAN CHUNG WAH 文中華 (43歳)
減肥網誌主筆
腸道美容師
酵素減肥同伴

一次通過日本EFSC「酵素斷食檢定」合格
主張以改善飲食為主、高効運動為輔的減肥方法
今天的BMI=20.6、體内年齢=28歳

按這裏、了解我更多

MAN@在宅減肥 (IG:@manchungwah, FB:@manchungwah)為你解説減肥疑問。


 
這次的提問是、
體重減了、便是減肥了嗎?

 
大部分人都是以「減體重」作為減肥的指標。

不論是 公斤(KG) 還是 磅(lb)、都是在説「全身的重量」。
 

全身的重量、包括了:

  • 肌肉
  • 體液
  • 骨量
  • 脂肪
  • 排泄物

等等

不論你是為了「外表好看」還是「健康」、
減肥」是要減少「體脂肪」、不是「體重」。

而為了令減去脂肪後、還能保持它不増加、
我們還需要保持一定水平的「肌肉量」。

市面上的一些減肥産品或方法、例如讓人「清便秘排毒去水」的保健品、
它是可以讓你短時間裏「減少體重」、還可以讓你暫時健康一些、但它不是「減肥」。
 

要達到真正的「減肥」、最少要做好這兩件事:

1. 飲食改良 (影響90%)
要將令人肥胖的飲食選擇和習慣、遂一改善。

2. 持續適量運動 (影響10%)
毎日 歩行8,000歩、並進行 至少5分鐘 的基本運動。
 

這個就是「在宅減肥」的基本。

要觀察「體脂肪」的狀況、你需要一部「體重電子磅」:

如你有關於減肥的疑問、歡迎你在下面留言。

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MAN CHUNG WAH 文中華 (43歳)
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酵素減肥同伴

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今天的BMI=20.6、體内年齢=28歳

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