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維他命E: 強力的抗氧化劑、也能提高生育能力、預防流産、也有利護膚

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MAN CHUNG WAH 文中華 (43歳)
減肥網誌主筆
腸道美容師
酵素減肥同伴

一次通過日本EFSC「酵素斷食檢定」合格
主張以改善飲食為主、高効運動為輔的減肥方法
今天的BMI=20.6、體内年齢=28歳

按這裏、了解我更多

維他命E、是八種脂溶性抗氧化物的統稱、當中又以α-生育醇的活性最高。

它除了是強力的抗氧化劑、也能提高生育能力、預防流産。

它的脂溶性抗氧化能力、對抗自由基、幇助防止細胞老化。

對於美容抗老化、預防動脈硬化等都有利。

MAN
如果你是:

  • 有皮膚老化乾燥問題
  • 掉髮、頭髮乾燥
  • 冷感症
  • 有動脈硬化風險
  • 想増加受孕機會、或正在懐孕

你需要多一些維他命E。

等效名稱

  • 生育醇

溶解性

  • 脂溶性

推薦飲食中攝取量

  • 女性:6.5mg 上限:650mg
  • 男性:7.0mg 上限:800mg

營養缺乏病

  • 不育症
  • 習慣性流産
  • 皮膚老化
食物來源

 
維他命E可以從植物油、魚卵、綠黄色蔬菜等攝取。

由於維他命E是油溶性、使用油烹調可以増加吸收。

含有維他命E比較多的食物:

  • 葵花籽油 38.7mg/100g
  • 果仁 30.3mg/100g
  • 鮭魚子 9.1mg/100g
  • 牛油果 3.3mg/100g
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MAN CHUNG WAH 文中華 (43歳)
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